顔 乾燥 食べ物

顔が乾燥したら摂取するべき8つの食べ物

顔が乾燥したら摂取するべき8つの食べ物

毎年、冬の乾燥する季節になると顔の乾燥に悩まされるというあなた。
化粧品による保湿ケアも大切ですが、この機会に肌に良い食べ物を食べて、からだの中から乾燥に強い、丈夫な肌を手に入れませんか?
ここでは乾燥肌の改善と予防に効果的な8つの食べ物をご紹介します。

 

 

 

アボカド

女性に人気のアボカドは、「森のバター」と呼ばれるほど脂質が豊富です。

 

  • 皮脂バランスが取れて肌の調子が良くといわれているオレイン酸
  • 肌のバリア機能を高める働きのあるセラミドの生成に関わるリノール酸やリノレン酸
  • 肌荒れや乾燥を防ぐビタミンA
  • シワを予防するビタミンC
  • 肌の新陳代謝を高めて乾燥を防ぐビタミンB2やビタミンE

 

など、美肌に欠かせない栄養素がバランスよく配合されています。

 

 

 

納豆

納豆に含まれる大豆イソフラボンは、女性ホルモンと似た働きをし、コラーゲンの生成を助けて肌の乾燥を防ぎます。
また肌の潤いを保つたんぱく質やビタミンB2、ビタミンE、そして肌の新陳代謝を活発にする亜鉛なども豊富に含まれています。

 

 

 

アーモンド

非常に栄養価の高いアーモンドは、近年美容食品として注目を集めています。
中でも抗酸化力の高いビタミンEが豊富に含まれているため、アンチエイジングにも効果的です。
また、乾燥を防ぐ働きのあるオレイン酸が70%も含まれています。

 

 

 

ブロッコリー

ブロッコリーには、

 

  • レモンの3倍ものビタミンC
  • 肌の再生を促すビタミンA

 

これらの成分が豊富に含まれています。
特にビタミンAはブロッコリー100gを摂取するだけで1日に必要な量の1/4が摂取できてしまいます。

 

 

 

かぼちゃ

かぼちゃは栄養豊富で、

 

  • βカロテン
  • ビタミンC
  • ビタミンE
  • 食物繊維
  • 亜鉛

 

など、乾燥を防ぐ栄養素を効率よく摂取することができます。

 

 

 

青魚

青魚には肌のターンオーバーを促したり、美肌効果のある

 

  • ビタミンA
  • 不飽和脂肪酸

 

これらが豊富に含まれており、乾燥肌の改善に効果的です。

 

 

 

卵、特に卵黄には皮膚の健康を保つ、

 

  • ビオチン
  • たんぱく質
  • 脂質
  • ビタミンA

 

これらが豊富に含まれています。
また、コラーゲンの生成に欠かせないアミノ酸も多く含まれています。

 

 

 

こんにゃく

こんにゃくには高い保湿力を持つセラミドが含まれています。
特に生芋こんにゃくのセラミド含有量は群を抜いて高く、体内のセラミドが徐々に減り始める30代の女性にはおすすめです。

 

 

 

以上、8つの食べ物をご紹介しました。
美肌には体の外と内からダブルのアプローチをすると手っ取り早く改善させることができます。
化粧品でスキンケアをしつつ、肌にいい食べ物を積極的に摂取することで、顔の乾燥が改善するだけでなく、トラブル肌に悩むことのない美肌を手に入れることができますよ!

 

⇒改善しない顔の乾燥を1日中潤す方法とは!?


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